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鏡を見るたびに、肌のくすみや乾燥が気になる…。そんな悩みを抱えていませんか？
忙しい毎日の中で、スキンケアに時間をかける余裕がない人も多いはず。
でも、実は飲むだけで内側から美肌をサポートしてくれる魔法のような飲み物があるのです！
…それが『甘酒』！
古くから健康と美容の味方として愛されてきた甘酒には
肌トラブルを解決するための栄養素がぎっしり詰まっているんです！
この記事では、甘酒の美肌効果と、効果を最大化する飲むタイミングについて詳しく解説します。
忙しいあなたでも簡単に取り入れられる方法で、理想の肌を手に入れましょう！
この記事を読むと分かる！
- 美肌効果の実現
甘酒にはビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれており、肌のターンオーバーをサポートし、キメの整った美肌を実現！また、コウジ酸やエルゴチオネインがシミやそばかすの予防に役立つため、美白効果が期待できます。 - 身体に内側から！健康維持と免疫力アップ
甘酒は腸内環境を整えることで免疫力を高め、生活習慣病の予防やストレス緩和にも効果的！
さらに、抗酸化作用が豊富なため、アンチエイジング効果も期待できます。 - 簡単で効果的な飲み方のヒント
甘酒の美肌効果を最大化するための飲み方やタイミングについての具体的なアドバイス紹介！
例えば、朝と夜に1日2杯飲むことで、健康維持と美肌効果を同時に得ることができます！
筆者紹介
✮レストラン＆バーで修行して15年！
✮エスビー食品認定資格『スパイス＆ハーブ検定』1級ホルダー！
✮小さい頃から「甘酒」好きすぎて初詣ではお替りマシーンと化します。いつもお肌つややか。
もくじ
甘酒の美肌パワー
美肌を手に入れるためには、外からではなく内から始めることが重要！
あの美味しい甘酒。実は美肌づくりに欠かせない栄養素の宝庫なんです！（「飲む点滴」なんて異名も！）
古来から健康食品として親しまれてきた『甘酒』にはビタミンB群や葉酸、アミノ酸が豊富に含まれており、肌の健康を強力にサポート！
さらに、抗酸化作用のあるフェルラ酸も含まれており、アンチエイジング効果も期待できます。
甘酒の美容効果は、科学的な研究結果に裏付けられたパワーが満載です！
森永製菓の研究によると、酒粕と米麹を使用した甘酒を継続摂取することで、肌の皮脂量が低下することが確認されました。
⇒これにより、べたつきや油っぽさが軽減され、さっぱりとした理想的な肌質へと導かれます。
同研究では、甘酒摂取群において目の下のクマの明るさが改善されたことが報告されています。
⇒目周りの肌状態を向上させ、より若々しく生き生きとした印象を与えてくれます。
甘酒の摂取により、皮膚表面温度の上昇が認められました。
⇒血行が良くなり肌の代謝が活性化されることで、全体的な肌の状態が改善される可能性があります。
甘酒に含まれるアミノ酸は天然の保湿成分として知られており、肌の水分を保ち、乾燥によるカサつきを防ぐサポート効果あり。
⇒特に、季節の変わり目や乾燥しやすい秋冬シーズンに効果的です！
米麹甘酒に含まれる「フェルラ酸」は、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種です。
⇒これが活性酸素を消去し、細胞の新陳代謝を促すことで、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。
甘酒の原料である米や米麹には「グルコシルセラミド」が含まれています。
⇒これは肌のバリア機能を正常に保つために必要なセラミドの前駆体であり、肌を外部の刺激から守ってくれる働きがあります。
これらの効果は、森永製菓の研究『健康機能の研究成果 甘酒』（H.Maruki-Uchidaらによる研究/Biosci. Biotechnol. Biochem., 84, 1689 (2020)）にて成果が報告されています。（出典：健康機能の研究成果 甘酒）
研究結果の概要
『健康機能の健康効果 甘酒』（H.Maruki-Uchida/2020年）
- 甘酒のコウジ酸がヒト皮膚線維芽細胞において、コラーゲンとヒアルロン酸の産生を促進することが明らかになりました。
- コラーゲンは肌のハリと弾力を、ヒアルロン酸は潤いを保つ重要な成分です。
- この研究結果は、甘酒が肌の健康を維持し、美肌効果をもたらす可能性を示唆しています。
- コウジ酸による効果は、甘酒が「飲む美容液」とも呼ばれる理由の一端を科学的に裏付けるもの。
（※詳しくご覧になりたい方はコチラから ▶森永製菓『健康機能の研究成果 甘酒』）
【注意】甘酒の美容効果を最大限に引き出すためには、継続的な摂取が重要です。ただし、個人差があるため、効果の現れ方には違いがある可能性があります。
美肌効果を最大化するタイミング・飲み方
ここでは美肌効果を最大化する甘酒の最適な飲むタイミングとコツをご紹介！
ベストな飲むタイミング
朝イチ空腹時に摂取🌞
朝起きてすぐの空腹時に甘酒を飲むことが効果的！
この時間帯は体が栄養素を吸収しやすく、甘酒に含まれるビタミンやアミノ酸が皮膚の細胞に直接届きやすいため、肌の再生を助け、美肌を促進します。
夜の就寝前に摂取🌙
就寝1時間前に飲むと◎
肌に必要な栄養素を補い、質の良い睡眠をサポートし、肌の回復を促します。
甘酒に含まれるアミノ酸が肌の修復を助け、美肌に導く睡眠を促してくれます。
✮1日2杯を目安に！朝と晩に1杯ずつ飲むのが理想的！
飲み方のコツ
- 温めて飲む：人肌程度に温めることで、体に優しく吸収されやすくなります。
- 適量を守る：1日約125ml程度を目安に飲むことが推奨されています。1日2杯くらいを目安に。
- 継続的に摂取：美肌効果を実感するには、毎日の習慣として甘酒を取り入れることが重要です。
美肌効果を高めるヒント
- 運動後のリカバリードリンクとして摂取すると効果◎飲む点滴！
- フェイスパックとして使用することで、直接肌に栄養を与えることができます。
- 甘酒ソーダ割りや、ハチミツ生姜甘酒など、アレンジを加えて。飽きさせない工夫も大切。
☑効果を実感するには、最低でも1〜2ヶ月ほどかかるため継続的な摂取が鍵となります！
ご自身のライフスタイルに合わせた飲み方のタイミングやアレンジを見つけ、継続することが何より大事！
美肌に効く！おすすめ甘酒３選
毎日続く！森永製菓の甘酒
「内側から輝く美肌へ。毎日の美容習慣は、森永の甘酒から。」
- 森永製菓の甘酒は、美容と健康を両立する魔法のドリンク！
- 目の下のクマ改善や皮脂抑制効果、さらには毛穴たるみの抑制効果も示唆されています。
- 毎日100mlの摂取で、肌のハリと弾力を与えるコラーゲンの働きをサポート。
マルコメ プラス麹 米麹からつくった糀甘酒
「美肌の秘訣は糀の力。内側からキレイを育む、マルコメの糀甘酒」
- 米と米糀だけでつくられた100%自然の美容ドリンクです。砂糖不使用で、米糀の酵素が米のデンプンを自然な甘みに変える贅沢な味わい。
- アルコール0%なので、妊婦さんや授乳中の方も安心して飲めます。
- 実際の臨床試験で、8週間の継続摂取で肌の保湿効果とバリア機能の改善が確認されました。
- ビタミンB群も豊富に含まれており、まさに「飲む点滴」と呼ばれるにふさわしい栄養価の高さ。
- 毎日125mlを目安に飲むだけで、内側から輝くような美肌を目指せます。
- 魚沼の軟水を使用し、すっきりとした飲み心地も魅力！
コーセーフーズ こうじや里村 お米と米麹でつくったあまざけ 甘酒
「美肌を支える伝統の味。米麹の力で肌を引き締め、輝かせる！」
- こちらの甘酒、もお米と米麹だけで作られており、砂糖不使用でノンアルコール！
- ビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれており、肌の保湿効果やバリア機能を高める効果！
- 特に、米麹の酵素が肌のターンオーバーを促進し、ハリと弾力を与える効果が◎
- 飲みきりやすい125mlタイプなんで続けるのもラクチン！
美肌効果バツグン！甘酒レシピ３選
美肌効果をMAX引き出す【レシピ３選】です！
1. 美肌ブースター甘酒スムージー
材料:
-
甘酒 100ml
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冷凍ブルーベリー 1/2カップ
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バナナ 1本
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ほうれん草 1カップ
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豆乳 50ml
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コラーゲンパウダー 小さじ1
作り方:
-
全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌。
-
グラスに注ぎ、できるだけお早めにお召し上がりください
ブルーベリーの抗酸化作用、ほうれん草のビタミン、豆乳のイソフラボン、コラーゲンの相乗効果！
+ ビタミンC美容液
すでに抗酸化作用が期待できるブルーベリーが含まれていますが、ビタミンC美容液を使用することで美白効果がさらに高まります。
スムージーを飲んだ後、ビタミンC美容液を肌に塗ることで、内外からのビタミンC補給が可能になります。
2. 美白パワー甘酒ヨーグルトボウル
材料:
-
甘酒 100ml
-
プレーンヨーグルト 150g
-
キウイ 1個
-
いちご 5個
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クルミ 大さじ2
-
シナモンパウダー 少々
作り方:
-
ボウルに甘酒とヨーグルトを入れ、よく混ぜる
-
フルーツをカットし、ボウルの上に盛り付け
-
クルミを砕いて散らし、シナモンパウダーをサッと一振り
甘酒×ヨーグルトの発酵パワーで腸内環境を整備！
+ヒアルロン酸サプリメント
このボウルには保湿効果のあるヨーグルトが含まれていますが、ヒアルロン酸サプリメントを一緒に摂取することで、内側からの保湿効果が強化！キウイといちごのビタミンCと相乗効果を発揮し、潤いのある美肌を目指せます。
3. 肌再生サポート甘酒ホットドリンク
材料:
-
甘酒 200ml
-
豆乳 100ml
-
すりおろし生姜 小さじ1
-
ターメリックパウダー 小さじ1/4
-
はちみつ 小さじ1
作り方:
-
鍋に全ての材料を入れ、弱火で温める
-
沸騰直前で火を止め、カップに注ぐ
ジンジャーの温め効果とターメリックの抗炎症作用もプラス！
ぐっすり快眠！
+シートマスク
就寝前にこのホットドリンクを飲み、その後シートマスクをすることで、甘酒の美容成分の吸収を促進できます。
特に、ジンジャーとターメリックの効果で血行が良くなり、シートマスクの美容成分がより効果的に肌に浸透。
お肌トラブル対策には【OTOHA JAPAN株式会社】がおすすめ！
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継続的に甘酒を摂取し、これらのレシピや美容アイテムを組み合わせることで、より効果的に美肌を目指すことができます。
これらのレシピは、甘酒の美肌効果を最大限に引き出すための手軽で美味しい方法です。
継続的に摂取することで、内側からの美しさを引き出し、健康的で輝く肌を手に入れることができるでしょう。
おわりに
「飲む美容液」甘酒は、美肌と健康を同時に叶える最強のアイテムです！（そして美味しい！）
フェルラ酸やN-アセチルグルコサミンが美白効果を高め、ビタミンB群が保湿効果をサポート。
さらに、必須アミノ酸が老化防止にも役立つ！美味しいだけじゃなく優秀…！
この記事を参考に、ご自身のライフスタイルに合わせた飲み方を見つけ、内側から輝く素肌を手に入れましょう！
毎日楽しく続けてきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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