仕事でばたばた忙しく走り回った夜、ほっとひと息つきたいとき。
「…あぁ、カモミールティーが飲みたいな…！」と思ったこと、ありませんか？
やさしいリンゴのような香りで、「ハーブの女王」とも呼ばれるカモミール。
リラックスタイムにピッタリなイメージはあるけど…、実際どんな効果があるのかな？
”ジャーマン”と”ローマン”って何が違うの？
そんな疑問も、ふと浮かんできますよね。
この記事では、スパイス＆ハーブ検定1級の筆者が、カモミールの基本から、効果の「正直な見方」、ティーの淹れ方、使う前の注意点までまとめました！
筆者紹介
🌶️スパイス＆ハーブ検定１級ホルダー
🍺レストラン＆バーで15年修行！
🏵️「カモミール」…語呂が良すぎて、何度も言いたくなっちゃいますね。カモミール！
この記事でわかること！
- カモミールの基本と「ジャーマン・ローマン」の違い
- （効果）期待されがちなことと、正直なところの線引き
- ハーブティーの淹れ方と、入浴・アロマでの楽しみ方
- 使う前に知っておきたい注意点
「ハーブの女王」カモミールとは？
白い花びらと黄色い中心部をもつ小さな花が、とてもかわいらしいキク科の植物です。
主に乾燥させた花をハーブティーにして楽しみますが、入浴やアロマ、お菓子作りなど、使い道はさまざまです。
名前の由来は、ギリシャ語の「カマイメーロン（大地のリンゴ）」からだそう！
リンゴに似た甘い香りにはリラックスタイムに親しまれています🍎
ジャーマンカモミールとローマンカモミールの違い
「カモミール」と呼ばれるハーブには、主に2つの種類があります。
| 項目 | ジャーマンカモミール | ローマンカモミール |
|---|---|---|
| 和名 | カミツレ | ー |
| 草の姿 | すっと上に伸びる | 地面を這うように広がる |
| 育ち方 | 一年草 | 多年草 |
| 香りの印象 | 甘くフルーティー。やや青みのあるハーブらしさも | りんごに近い、やさしい甘さ |
| よく見かける用途 | ハーブティー | 精油（アロマ）、ガーデニング |
💡ハーブティーとして売られているものは、ジャーマンカモミールであることが多いです。
👇️違いをもっと詳しく知りたい方はこちらも！
（参考動画：華密恋 -KAMITSUREN-)
カモミールの効果・効能は？正直に解説
●伝統的な使われ方
ヨーロッパでは古くから、寝る前のお茶や、おなかを休めたいときのお茶として、家庭で親しまれてきたハーブです。
その香りを楽しみながら、ほっとひと息つくお茶、という位置づけです。
●含まれている成分
ジャーマンカモミールの精油には、カマズレンやビサボロールなどの成分が知られています。
これらの成分について、さまざまな研究が行われています。
●正直な見方
| よく見かける話 | 正直なところ |
|---|---|
| ぐっすり眠れる | 眠れると言い切れるものではありません。寝る前の温かいお茶で、気持ちを切り替える習慣として楽しむのがおすすめです |
| おなかにやさしい | 温かい飲み物でほっとする、という楽しみ方が現実的です |
| 肌がきれいになる | 飲み物として楽しむハーブティーで、肌が劇的に変わると言える根拠はありません |
ハーブティー1〜2杯で、不眠や胃腸の不調、肌トラブルが解決するわけではありません。
「ゆったりお茶を飲む時間そのもの」を楽しむのが、カモミールと上手に付き合うコツです！
※ハーブの一般的な紹介であり、効果・効能を保証するものではありません。
カモミールの歴史＆小話
✿古代エジプト：太陽神ラーに捧げられた花とされ、神聖な植物として大切にされていたと伝えられています。
✿ヨーロッパの家庭で：古くから常備されるハーブとして、家庭で親しまれてきました。 絵本『ピーターラビットのおはなし』にも、具合の悪いピーターに、お母さんがカモミールティーを飲ませる場面がありますね。
✿日本へ：江戸時代に、オランダ人によって薬用として伝えられたとされています。 オランダ語の「kamille（カミッレ）」がなまって、「カミツレ（加密列）」という名前で呼ばれるようになりました。
カモミールの使い方
カモミールティーの淹れ方
一番定番の楽しみ方が、ハーブティーです。
【材料（1杯分）】
・ドライのカモミール：ティースプーン2杯ほど（商品の表示に従ってください）
・熱湯：200ml
【淹れ方】
- ポットとカップに熱湯を注いで温めておく
- ポットにカモミールを入れ、沸騰したお湯を注ぐ
- 蓋をして3〜5分蒸らす（蓋をすると香りが逃げにくい）
- 茶こしでこして、カップに注ぐ
お好みで、はちみつやレモンを少し加えても◎
アレンジ：カモミールミルクティー
鍋に牛乳（または豆乳）150mlと茶葉ティースプーン2杯を入れ、弱火で温めます。
沸騰させないように3〜4分ほど温めたら、茶こしでこして完成です。
お風呂で楽しむ！
乾燥させたカモミールを、お茶パックや不織布の袋に入れて湯船に浮かべると、りんごのような甘い香りのバスタイムになります。
・そのまま入れると排水口が詰まりやすいため、必ず袋に入れること！
・肌が敏感な方は、少量から試し、異常を感じたら使用をやめる
・浴槽や給湯設備の取扱説明書を確認する
💡冷え性の方はコチラの記事もご覧ください！
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アロマ（精油）で楽しむ
カモミールの精油は、ディフューザーなどで香りを楽しむ使い方が一般的です。
・精油の原液を肌に直接つけず、使う場合は必ず希釈する
・妊娠中の方、持病のある方は、使用前に医師にご相談ください
・お子さんやペットのいる環境では、使い方に注意する
使う前に知っておきたい注意点
●キク科の植物にアレルギーがある方
カモミールはキク科の植物です。ブタクサなどのキク科植物に花粉症やアレルギーがある方は、症状が出ることがあるため注意が必要です。心配な場合は、事前に医師にご相談ください。
●妊娠中・授乳中の方
飲用量や使い方について、事前に医師にご相談ください。
●服薬中・持病のある方
自己判断せず、医師や薬剤師にご相談ください。
●はちみつを加える場合
はちみつは、1歳未満の赤ちゃんには与えないでください。
●飲みすぎに注意
嗜好品として楽しむ範囲で、体調に合わせて適量を心がけましょう。
おしえて！たぬ先生！よくある質問（FAQ）
Q1. カモミールティーは毎日飲んでも大丈夫ですか？
A. 体調に合わせて、適量を楽しむ分には問題ないとされています。
Q2. 寝る前に飲むのがいいですか？
A. カフェインを含まないので、夜のお茶として選ばれることが多いです。
Q3. ジャーマンとローマン、どちらを選べばいいですか？
A. ハーブティーなら、ジャーマンカモミールが定番です。
りんごに近い甘さがお好みなら、ローマンカモミールも試してみてください🍎
Q4. ティーバッグとドライハーブ、何が違いますか？
A. 手軽さならティーバッグ、香りや花の見た目を楽しみたいならドライハーブです。
Q5. 赤ちゃんや小さな子どもに飲ませても大丈夫ですか？
A. アレルギーなどの可能性もあるため、事前に医師にご相談ください。
カモミールならコレ！おすすめアイテム3選
●ジャーマンカモミール
＼まずはシンプルに、ジャーマンカモミールの茶葉／
淹れ方は記事のとおり、蒸らして3〜5分。
カモミールそのものの香りを知りたい方の最初の一杯にどうぞ！
●天使の休息 檸檬カミツレ茶
＼香りをもっと楽しみたい方へ！檸檬カミツレ茶／
アイスでも楽しめるので、スッキリしたい時にも最適です！
👇️本格カモミールティーを楽しむなら「ハーブ専門店enherb」がおすすめ！
●カモミール・ジャーマン ５％希釈アロマオイル 10ml
＼肌にのせて香りを楽しむ、希釈済みオイル／
👉️ジャーマンカモミールをグレープシードオイルに希釈したブレンドアロマオイル！
使い方は商品ページの表示に従ってくださいね！
※ディフューザー用ではありません！使い方は商品ページの表示に従ってください。事前にパッチテストをして、合わないときは使用をやめてください。キク科アレルギーの方は特にご注意ください。
おわりに ～ゆったり一杯のリラックスタイム～
「カモミール」って、口に出すだけでなんだか肩の力が抜けますよね。（見渡す限りのさわやかな草原をゴロン！とするイメージですね）
効果を過度に期待するというより、 ゆったりとお茶を淹れて、やさしい香りに包まれる時間そのものを楽しむのが、カモミールの一番の魅力だと思います。
夜のひとときに、ぜひ一杯どうぞ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！🏵️
※本記事はハーブの一般的な紹介であり、医学的な診断・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合は、医師・薬剤師などの専門家にご相談ください。
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参考文献
